Terdapat beberapa pendapat yang berbeza-beza berkenaan dengan
konsep memakan buah-buahan semasa melakukan diet SD2. Masih ada yang
mengatakan boleh memakan buah-buahan tertentu dan tidak boleh memakan
buah-buahan yang lain.
Oleh yang demikian pengamal SD2 sendiri mesti faham kenapa
sebenarnya kita tidak digalakkan untuk memakan buah-buahan tersebut.
Walaupun kebanyakan buah-buahan adalah didalam kategori karbohidrat
yang baik, namun begitu buah-buahan adalah makanan yang mengandungi
kandungan gula terbanyak dibandingkan dengan semua jenis makanan yang
lain dan ini akan menghalang penurunan berat badan dan pembakaran
lemak.
Didalam fasa penurunan berat badan, kabohidrat yang boleh diambil
hanyalah diantara 20 – 35 gram sehari untuk badan kita supaya masih
boleh membakar lemak dibadan.
Karbohidrat didalam buah-buahan adalah terlalu tinggi untuk tahap
yang dibenarkan ini.Mari kita lihat secara secara terperinci kandungan
karbohidrat didalam beberapa jenis buah-buahan sebagai contoh:
-Jenis Buah Hidangan Kandungan Karbohidrat (gram)
Apple Hijau 1 (sederhana) 9.1 g
Apple Merah 1 (kecil) 13.1 g
Pisang 1 (keci) 22.9 g
Jambu (Guava) 1 (kecil) 20 g
Oren 1 (kecil) 10.4 g
Belimbing 1 (kecil) 10 g
Durian 1 (ulas) 27.9 g
Rambutan 4 – 5 (biji) 13.9 g
Anggur 8 (biji) 16.3 g
Betik 1 potong (kecil) 7.1 g
Tembikai 1 potong (kecil) 6 g
Avocado 1 (sederhana) 0.5 g
Source: New Image – Rapid Weight Loss Made Easy

Jika anda yakin bahawa buah-buahan yang anda makan tidak melebihi 35 gram sehari seperti memakan buah avocado,
maka anda boleh makan buah-buahan tersebut. Jika tidak, adalah lebih
selamat jika anda tidak menyentuh buahan-buahan tersebut untuk menjamin
bahawa anda masih boleh membakar lemak tersimpan.
Anda harus bertanggungjawab sendiri tentang apa yang anda makan
dan tidak hanya mengambil cadangan atau pendapat tertentu tanpa
memahami sebabnya yang sebenar.Apabila anda telah faham akan konsep ini
maka anda sudah boleh pula mengkaji akan sayur-sayuran dan banyak
manakah yang anda boleh makan sehari.
Sila lihat dan fahamkan akan kandungan karbohidrat sayur-sayuran
dibawah dan buatlah keputusan anda sendiri daripada maklumat tersebut.
Vegetables (serving size) Carbs
Peas, green, cooked (1 cup) 25g
Peppers, green (1 cup)10g
Pumpkin, cooked, mashed (1 cup)12g
Radishes, raw (1 cup) 4g
Spinach, cooked (1 cup) 7g
Squash, zucchini, cooked (1 cup) 8g
Squash, winter, acorn, cooked (1 cup) 30g
Succotash, cooked (1 cup) 47g
Sweet potato, baked w/skin (large) 44g
Tomatoes, raw (1 cup) 8g
Turnip, cooked, mashed (1 cup) 11g













